Länger Und Gesünder Leben


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On 30.05.2020
Last modified:30.05.2020

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Dr. Ulrich Fricke

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Und: Bei vielen Krankheiten macht sich der medizinische Fortschritt bemerkbar. Zwischen und haben 16 der 25 Krankheiten, die weltweit die meisten Probleme bereiten, einen Teil ihres Schreckens verloren.

Trotzdem ist die weltweite Krankheitslast in derselben Zeit nur um 3,6 Prozent gesunken. Grund dafür ist die wachsende, alternde Bevölkerung.

Zusammengefasst: Die Lebenserwartung ist weltweit seit um mehr als sechs Jahre gestiegen. Je älter ein Mensch wird, desto länger ist jedoch im Schnitt auch die Zeit, die ihn Krankheiten schwächen.

Zu den häufigsten Todesursachen zählen Herzinfarkte, Erkrankungen der unteren Atemwege und der Schlaganfall. Irene Berres , studierte Wissenschaftsjournalistin, hat sich auf Themen rund um den Körper spezialisiert.

Sie ist Redakteurin im Ressort Wissenschaft und Gesundheit bei SPIEGEL ONLINE. Zum Inhalt springen. Icon: Startseite News Icon: Einweisung Ticker Icon: Spiegel Plus SPIEGEL Plus Icon: Audio Audio Icon: Konto Account.

Icon: Menü Menü. Pfeil nach links. Darüber hinaus unterstützt er Krankenkassen und Ärzteverbände bei der Erstellung von Informationsmaterialien für Print- und Internetmedien.

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Pro Jahr erscheinen 12 Ausgaben sowie 6 Spezialreporte zu Schwerpunkthemen. Den Bezug kann ich jederzeit zum Ende eines Bezugsjahres kündigen. Das Brustkrebsmagazin ist ein Frauenmagazin, das fundierte, laienverständliche Informationen zum Thema Brustkrebs liefert.

Neben medizinischen Themen beinhaltet die Fachzeitschrift für das pharmazeutische Personal in der Apotheke. Kernzielgruppe sind Pharmazeutisch-technische Assistenten und Pharmazie-Ingenieure.

Enthält aktuelle Grundlagenbeiträge für die Der Beckenschiefstand beeinträchtigt die…. Schon ab 45 steigt die Anzahl der Männer mit Prostatabeschwerden an, mit 60 leidet schon mehr als die Hälfte darunter.

Jedes Mal, wenn ihr auf dem Weg zu eurem Ziel zweifelt, vielleicht sogar aufgeben wollt, erinnert euch an das Bild und das Gefühl dazu.

Und weiter geht's! Dosensuppe, Fast Food oder Abgepacktes - all diese Lebensmittel sollten raus aus euren Vorratsschränken.

Sie sind industriell behandelt, oft mit chemischen Stoffen versetzt. Greift lieber zu frischen Produkten, die pure Energie und wertvolle Nährstoffe liefern.

Denn: Du bist, was du isst! Lasst die Finger von Ausschluss-Diäten! Sie lehren euch nur Verzicht, der langfristig zu Mangelerscheinungen und Krankheiten führen kann.

Besser: Wenn nötig, strebt eine Ernährungsumstellung an und kombiniert sie mit genügend Bewegung und Schlaf - das sind noch immer die besten Voraussetzungen für ein gesundes Leben.

Euer Frühstück sollte nicht allein aus einem heruntergestürzten Kaffee bestehen. Nehmt euch die Zeit für ein gesundes Frühstück. Das bringt den Stoffwechsel auf Touren und schafft eine gute Energiebasis für den Tag.

Massentierhaltung, schlechte Futterqualität durch das Beimischen von Hormonen und Antibiotika - es gibt viele Faktoren, die die Qualität von Milch beeinflussen.

Alternativ könnt ihr - je nach Verträglichkeit - auf Mandel- oder Sojamilch ausweichen. Achtet dabei darauf, dass sie Calcium enthalten und nicht mit Zucker versetzt sind.

Das enthaltene Ethanol beeinträchtigt auch unsere Organe und kann langfristig zu Gedächtnis- und Sprachverlust, Impotenz, Unfruchtbarkeit, Muskelkrämpfen oder auch Herzproblemen führen.

Ihr müsst ja nicht sofort zum Vollzeit-Flexitarier werden. Die verzichten nämlich drei oder mehr Tage in der Woche auf Fleisch und konsumieren in der Regel nur hochwertiges Bio-Fleisch.

Doch zumindest an einem Wochentag könntet ihr Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, Gemüse und Obst den Vorrang zu geben. Das entspannt den Magen, liefert wertvolle Nährstoffe und gibt uns ein gutes Gewissen.

Vor dem Fernseher oder dem Computer nehmen wir meist gar nicht wahr, was und wie viel wir essen. Wir sind so abgelenkt, dass wir schnell Unmengen an Lebensmitteln in uns hineinschaufeln.

Besser: In Ruhe am Tisch sitzen und essen. Dann merken wir nicht nur rechtzeitig, wenn wir satt sind, sondern erleichtern auch Magen und Darm die Arbeit.

Wer sagt, dass ihr nicht fit sein und trotzdem Mousse au Chocolat essen könnt? Diese vegane Version ist gesünder und gut für die schlanke Linie.

Umso wichtiger ist es, dass wir unserem Körper gesunde Proteine zuführen. Ernährt euch mediterran und esst lieber frischen Fisch statt rotem Fleisch - Herz und Hirn werden es euch danken.

Gleichzeitig beugt ihr mit einer mediterranen Ernährungsweise Krebs und Diabetes vor. Die Gesundheitsstudie von Dan Buettner zeigt Menschen die über Jahre alt werden, was sie konkret machen um sich im Alter fit zu halten, wo sie vermehrt leben, und was sie von uns unterscheidet.

Sein Fazit gibt Aufschluss darüber, was wirklich zu einem langen Leben führt und woraus die Essenz besteht, die uns länger und gesünder leben lässt.

Es existieren viele Mythen vom langen Leben und noch mehr davon, wie man es erreicht. Menschen wie wir werden tagtäglich von den Medien verwirrt und vor allem in Kaufentscheidungen beeinflusst, anstatt tatsächlich darüber aufgeklärt zu werden, welche Faktoren bei der Erreichung von einem langen Leben eine Rolle spielen.

Nur ca. Mensch weltweit, erreicht das Es bedarf nicht nur einen hervorragenden Lebensstil um dieses Alter zu erreichen, auch ein bisschen Glück, in der genetischen Veranlagung spielt eine Rolle.

Also gibt es nun doch eine Formel für ein langes Leben! Diese Formel zu finden, war das Ziel Buettners und seines Teams, welches sie auf eine Reise um die Welt führte, zu Kulturen und Völkern, zu Menschen und Familien, die überdurchschnittlich lange leben.

Erstaunliche Erkenntnisse wurden dabei offenbart, die ich euch, lieben Lesern nicht vorenthalten möchte. Im folgenden gebe ich, für alle, die nur wenig Englisch verstehen, eine Zusammenfassung von der Gesundheitstrend-Studie, die die 9 optimalen Regeln für ein langes und gesundes Leben aus Dan Buettners Preäsentation beinhaltet.

Die 9 Regeln für langes und gesundes Leben. Seien Sie aktiv und bewegen Sie sich ohne wirklich darüber nachzudenken.

Essen sie nicht zu viel und essen Sie langsam, mit Genuss. Sie müssen nun kein Vegetarier werden, doch stellen Sie ihre Ernährung auf frisches Obst und Gemüse um.

Trinken Sie ausreichend Wasser und hören Sie auf ihren Verstand bei der Wahl ihrer Nahrung.

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